Best Body Nutrition – Creatin Monohydrat

15,90 

Creatin

Eines der besten Nahrungsergänzungsmittel um auf natürlichen Weg Kraft zu bekommen und Muskulatur auf zu bauen. Durch die regelmäßige Aufnahme von Creatin kann man seinen Creatinphosphatspeicher in der Muskelzelle maximieren und dadurch mehr Adenosientriphosphat bilden und schafft dadurch wiederrum mehr Wiederholungen im Bankdrücken als vorher.

Beschreibung

Best Body Nut­ri­ti­on Crea­tin Pow­der ent­hält 5,1 g Crea­tin pro Por­ti­on. Es eig­net sich beson­ders als Vor­rats­box für zu Hau­se. Ein­fach Por­ti­on mit Was­ser oder Frucht­saft zu sich neh­men oder als Ergän­zung zum Eiweiß- oder Koh­len­hy­drats­ha­ke im prak­ti­schen Shaker von Best Body Nut­ri­ti­on mixen und trin­ken, um so den Mus­kel­auf­bau und ‑erhalt posi­tiv zu beein­flus­sen.

Bei Crea­tin han­delt es sich um eine kör­per­ei­ge­ne Sub­stanz, deren Ver­zehr die kör­per­li­che Leis­tung wäh­rend kur­zer, hoch­in­ten­si­ver, wie­der­hol­ter Trai­nings­ein­hei­ten z.B. bei Schnell­kraft­trai­ning erhöht. Gera­de im Leis­tungs­sport ist die Ein­nah­me von Crea­tin des­halb sehr ver­brei­tet. Es wird in der Leber aus drei Ami­no­säu­ren gebil­det. Eine die­ser Ami­no­säu­ren, Methio­nin, kann der Kör­per nicht selbst pro­du­zie­ren. Sie muss mit der Nah­rung zuge­führt wer­den. Neben der kör­per­li­chen Eigen­pro­duk­ti­on bezieht der Kör­per einen Teil des Crea­tins aus der Nah­rung. Vor allem in rotem Fleisch steckt eine Men­ge des Mus­kel­boos­ters. Crea­tin wird nach der Ein­nah­me zu etwa zwei Drit­tel zu Crea­tin­phos­phat (CP) umge­wan­delt und wird so im Mus­kel gespei­chert. CP erhöht den Gehalt an Ade­nosin­tri­phos­phat (ATP). ATP ist der Treib­stoff für unse­re Mus­keln. Je höher der ATP-​Spiegel im Mus­kel ist, des­to län­ger kann eine Leis­tung im Maxi­mal­be­reich auf­recht­erhal­ten wer­den. ATP wird durch Spal­tung schnell ver­braucht, aber in der Erho­lungs­pha­se inner­halb kür­zes­ter Zeit (meh­re­re Sekun­den bis weni­ge Minu­ten) im Zusam­men­spiel mit CP wie­der­her­ge­stellt.

Stu­di­en zei­gen, dass die täg­li­che Ein­nah­me von 3 g Crea­tin zu einer gleich­blei­bend hohen Men­ge an Crea­tin im Mus­kel füh­ren. Eine Kur­an­wen­dung ist mög­lich aber ein eher ver­al­te­tes Modell der Crea­t­in­sup­ple­men­tie­rung. Crea­tin wird zwar sehr schnell in die Mus­kel­zel­len ein­ge­la­gert, es wird jedoch auch sehr schnell wie­der abtrans­por­tiert. Zum Auf­recht­erhal­ten der Leis­tung soll­te die Ernäh­rung grund­sätz­lich eiweiß- und koh­len­hy­dratreich sein. Es ist außer­dem wich­tig bei einer erhöh­ten Crea­tin­zu­fuhr aus­rei­chend zu trin­ken.
Beim Trai­ning gehen auch Mine­ra­li­en ver­lo­ren. Um z.B. Mus­kel­krämp­fen vor­zu­beu­gen, ist das Crea­tin Mono­hy­drat Pow­der zusätz­lich mit Magne­si­um ange­rei­chert. Magne­si­um trägt zum Elek­tro­lyt­gleich­ge­wicht und zur nor­ma­len Mus­kel­funk­ti­on bei. Die posi­ti­ven Wir­kun­gen von Crea­tin stel­len sich bei einer täg­li­chen Auf­nah­me von 3 g ein.

Zusätzliche Information

Gewicht500 g
Darreichungsform

Pulver

Produkttyp

Creatine

Ziele

Gewichtszunahme, Muskelaufbau

Hinweise

Crea­tin ist nur für Erwach­se­ne bestimmt, die einer inten­si­ven, kör­per­li­chen Betä­ti­gung nach­ge­hen. Eine Ergän­zung der Nah­rung allein reicht nicht aus, es müs­sen auch hoch inten­si­ve Trai­nings­ein­hei­ten absol­viert wer­den, um die Eigen­schaf­ten des Crea­tins opti­mal aus­nut­zen zu kön­nen.
Die ange­ge­be­ne emp­foh­le­ne täg­li­che Ver­zehrs­men­ge darf nicht über­schrit­ten wer­den. Nicht als Ersatz für eine aus­ge­wo­ge­ne und abwechs­lungs­rei­che Ernäh­rung ver­wen­den. Außer­halb der Reich­wei­te von klei­nen Kin­dern lagern.

Hinweise für Allergiker

Kann Spu­ren von Glu­ten, Milch (ent­hält Lak­to­se), Soja und Hühnerei-​Eiweiß ent­hal­ten.

INHALTSSTOFFE

Creatin-​Monohydrat (96,3 %), Magne­si­um­oxid.

Verzehrempfehlung

Best Body Nut­ri­ti­on emp­fiehlt pro Por­ti­on 6 g (= 1 gestri­che­ner Mess­löf­fel) Crea­tin Mono­hy­drat Pow­der mit 200 ml Was­ser oder Frucht­saft zu mischen. Ein geeig­ne­ter Zeit­punkt ist nach dem Trai­ning und an trai­nings­frei­en Tagen direkt nach dem Auf­ste­hen.

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