Krafttraining im Sportforum Gera

Kom­men Sie zum Kraft­trai­ning zu Robert Peschke, damit Sie Ihre Zie­le errei­chen!


Vor 10.000 Jahren

sah der All­tag eines Men­schen noch so aus, dass er eine aus­ge­wo­ge­ne Ener­gie­bi­lanz hat­te. Damit ist gemeint: er muß­te vie­le Kalo­ri­en ver­bren­nen, um sei­ne Nah­rung zu bekom­men und die­ses Ener­gie­de­fi­zit wie­der mit der Nah­rung aus­glei­chen. Zusätz­lich hielt er dadurch sei­ne Mus­ku­la­tur fit, bzw. pass­te sie täg­lich einer not­wen­di­gen Anstren­gung an.

Als der Mensch jedoch durch die Ent­de­ckung des Acker­baus und der Vieh­zucht sess­haft wur­de, fin­gen die ers­ten Zivila­ti­ons­krank­hei­ten wie Dia­be­tes und Über­ge­wicht an, weil die kalo­ri­en­zeh­ren­de Jagd auf Tie­re nicht mehr ganz so ent­schei­dend war. Heu­te ver­brau­chen wir meist weni­ger Kalo­ri­en, weil wir uns mit dem Auto fort­be­we­gen und viel Zeit vor dem Fern­se­her und Com­pu­ter ver­brin­gen. Dabei neh­men wir viel mehr Kalo­ri­en in Form von Ein­fach­zu­cker zu uns.

Da sich der Mensch in den letz­ten 10.000 Jah­ren bio­che­misch kaum ver­än­dert hat, ist es also not­wen­dig die Mus­ku­la­tur und das Herz‐​Kreislaufsystem ander­wei­tig zu for­dern. Natür­lich kann man dafür Sport­ver­ei­nen bei­tre­ten und so etwas für den not­wen­di­gen Kalo­ri­en­ver­brauch tun. Lei­der sind Ver­an­stal­tun­gen in Ver­ei­nen meist mit fes­ten Zei­ten ver­bun­den und teil­wei­se wird dort die Mus­ku­la­tur ein­sei­tig belas­tet, was wie­der­um zu Dys­ba­lan­cen füh­ren kann.

Hier ist das gezielte gesteuerte Krafttraining im Sportforum Gera eine super Alternative

Mit Kraft­trai­ning kann man bestimm­te Mus­keln iso­liert trai­nie­ren. Zum Bei­spiel rüh­ren Rücken­schmer­zen nicht immer von einem schwa­chen Rücken her, son­dern es wur­de viel­mehr der Ant­ago­nist Bauch oder die Deh­nung des Hüft­beu­gers ver­nach­läs­sigt. Gene­rell kann man sagen, dass ein ordent­lich geplan­tes Kraft­trai­ning zur Sta­bi­li­sie­rung des gesam­ten Ske­lett­a­pa­ra­tes bei­trägt, mus­ku­lä­re Dys­ba­lan­cen bekämpft und den Stoff­wech­sel ankur­belt.

Ver­schie­de­ne Kraft­traings­sys­te­me sind zum Bei­spiel:

  • FST 7
  • Dog­grapp
  • Reduk­ti­on
  • Kapi­la­ri­sie­rung
  • SST
  • Pyra­mi­de
  • ILB