Ihr Trainingsplan von Robert Peschke

Robert Peschke erstellt Ihren indi­vi­du­el­len Trai­nings­plan, damit Sie Ihre Zie­le auch errei­chen!

Vie­le Besu­cher eines Fit­ness­stu­di­os erle­ben es oft am Anfang, dass sich das Per­so­nal viel Mühe gibt, damit der Inter­es­sent eine Mit­glied­schaft abschließt. Im Lau­fe der Zeit stellt das Mit­glied dann fest, das es mehr oder weni­ger sich selbst über­las­sen wird.

Was mir in vielen Studios auch aufgefallen ist

Frau­en bekom­men teil­wei­se einen genau­so zeit­auf­wen­di­gen Trai­nings­plan wie Män­ner. Sie wer­den ein­fach mit Wie­der­ho­lungs­zah­len um die 15 bis 20 pro Satz abge­speist, da sie ja Fett ver­bren­nen wol­len. Oder Sie wer­den ein­fach für 1 Stun­de auf das Rader­go­me­ter gesetzt.

Dabei soll­te der gut aus­ge­bil­de­te Fit­ness­trai­ner heut­zu­ta­ge doch wis­sen, dass man Frau­en auch mit weni­gen Übun­gen bei einer Wie­der­ho­lungs­zahl von nur 4 bis 8 Wie­der­ho­lun­gen zu einem straf­fen Mus­kel­to­nus ver­hel­fen kann! Ein indi­vi­du­el­ler Trai­nings­plan mit einem guten Inter­vall­trai­ning von nur 20 Minu­ten auf dem Rader­go­me­ter kann wah­re Wun­der im Fett­stoff­wech­sel voll­brin­gen.

So erstelle ich einen Trainingsplan

Da ich im Sport­fo­rum Gera fast täg­lich vor Ort bin, haben mei­ne Mit­glie­der den Vor­teil, dass ich des öfte­ren auf der Trai­nings­flä­che bin und vor Ort klei­ne Feh­ler bei der Aus­füh­rung der Übung kor­ri­gie­ren kann. Meis­tens mache ich dann gleich mal eine kom­plet­te Übung mit, um das Bes­te aus dem Trai­ning des Mit­glieds her­aus zu holen.

Wenn ich für jeman­den einen Trai­nings­plan erstel­le, fra­ge ich erst ein­mal ab, was der­je­ni­ge in der Ver­gan­gen­heit für Trai­nings­sys­te­me absol­viert hat. Eben­so wird abge­klärt, wie der Gesund­heits­zu­stand ist (Dia­be­tes, even­tu­el­le grö­ße­re Ver­let­zun­gen in der Ver­gan­gen­heit, Kno­chen­brü­che, Sko­lio­se usw.) Dann gehe ich den indi­vi­du­el­len Trai­nings­plan zusam­men mit dem Inter­es­sen­ten an den jewei­li­gen Gerä­ten durch und neh­me die Gewich­te auf. Das bedeu­tet: den ers­ten Tur­nus trai­nie­ren wir gemein­sam, egal für wel­ches Trai­nings­sys­tem der Inter­es­sent ent­schie­den hat.

Trai­nings­sys­te­me sind zum Bei­spiel:

  • FST 7
  • Dog­grapp
  • Reduk­ti­on
  • Kapil­la­ri­sie­rung
  • SST
  • Pyra­mi­de
  • ILB

Ver­ein­ba­ren Sie jetzt einen Ter­min unter +49 365 800 14 18, damit wir Ihren aktu­el­len Trai­nings­zu­stand ana­ly­sie­ren und den per­fek­ten Plan auf Sie abstim­men kön­nen!